¿Cómo mejorar la salud mental? 3 cambios de estilo de vida que necesitas


  • La investigación está buscando maneras fáciles cuando se trata de cómo mejorar la salud mental.
  • Una buena relación, la pasión y un régimen de ejercicio saludable han surgido como factores considerados para mejorar la salud mental.

especialistas confirmó los beneficios de ciertos factores influyentes en la salud mental. Una ola reciente de estudios ha explorado el vínculo positivo entre las relaciones satisfactorias, la pasión, el ejercicio adecuado y el bienestar mental.

3 pasos para una mejor salud mental

Relaciones

Estudios revelan que las relaciones saludables y satisfactorias son importantes para mantener una buena salud mental. Las relaciones basadas en el amor, la confianza y el apoyo se asocian con el crecimiento del cerebro, una mayor neuroplasticidad y una mejor regulación emocional y procesos cognitivos. Estas ventajas alimentan:

  • Aumento de la resiliencia psicológica frente al estrés.
  • conexiones sociales más saludables
  • Mayor calidad de vida
  • Mayores posibilidades de éxito personal y profesional.

Pasión

investigaciones emergentes da fe de que la pasión o el amor por determinadas actividades está ligado a un mejor bienestar psicológico. Las actividades relacionadas con la felicidad se asocian con una mayor dosis de dopamina que activa la atención, las recompensas, el aprendizaje y el comportamiento orientado a objetivos. Hacer lo que amamos o lo que nos interesa no solo nos da un sentido de dirección, sino que también nos ayuda a lograr objetivos a largo plazo.

Actividad física

Los niveles adecuados de actividad física son uno de los principales factores que afectan la salud mental. El ejercicio regular ayuda a desarrollar un mejor control motor y atención, además de mejorar el flujo sanguíneo y la fuerza muscular.

Aumenta la producción de neurotransmisores o endorfinas para “sentirse bien” y reduce los riesgos de trastornos neurocognitivos como demencia. Además, como la salud física y mental van de la mano, un buen régimen de ejercicio brinda protección contra los trastornos cardiovasculares, los trastornos del sueño y la irritabilidad.

Prepárate para Mejorar la salud mental

Los cambios simples en nuestro estilo de vida que nos hacen prosperar en una relación amorosa, esforzarnos por lograr algo que amamos y hacer mucho ejercicio pueden hacer maravillas para nuestra salud mental y física.

Conocer más sobre –

  1. Relaciones
  2. trastornos del sueño
  3. Locura

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